Как летать с комфортом и без последствий. Что взять с собой в самолет
Что мешает наслаждаться путешествием в самом его начале и омрачает общие радужные впечатления от отдыха в самом его завершении? Конечно, долгий, выматывающий перелет. Любой полет – это небольшой стресс для организма. Полет даже длительностью 3-4 часа утомителен, а как быть, если предстоит перелет 8-12 часов? Определим группы проблем, которые подстерегают в полете вполне здоровых, даже регулярно летающих стойких пассажиров, ведь предупрежден, значит вооружен. Решение каждой проблемы в определении списка "что взять с собой в самолет".
1. Статичная поза влияет на кровообращение, опасна образованием тромбов.
2. Сухой воздух – обезвоживает кожу, слизистые оболочки глаз, носа.
3. От перепадов давления закладывает уши, возникает головная боль. Тошнота.
4. Страх полета приводит к нервозности, неприятным соматическим симптомам.
5. Соседи – шумят, донимают разговорами, перемещениями по салону, мешают спать.
6. Скука – вызывает множественное обдумывание реальных и выдуманных неудобств.
Из опыта бывалых сделаем короткие, четкие выводы как избежать проблем при перелете или уменьшить негативное влияние перечисленных факторов дискомфорта, какие средства от укачивания в самолете точно помогают. Сначала разберем, что взять в самолет.
Что взять в самолет.
Вот список того, что взять с собой в самолет. Не сдавайте в багаж, положите в ручную кладь самые необходимые средства борьбы с дискомфортом:
1. Паспорт, посадочный талон, маршрутный лист, авиабилет, распечатку электронного билета - документы, вот что взять в самолет необходимо.
2. Подушку для шеи. Надувную или ортопедическую. Позвоночник сможет отдыхать в комфортном положении. Шея не затечет.
3. Беруши или шумопоглащающие наушники, позволят выспаться или наслаждаться интересной книгой не отвлекаясь, также помогают при снижении самолета для постепенного выравнивания давления в ушах.
4. Повязку на глаза – эффективно объяснить окружающим, чтобы Вас не беспокоили.
5. Очки вместо контактных линз, флакончик искусственной слезы от сухости глаз.
6. Специальные конфеты для полета (mentos avia или любые ментоловые, мятные леденцы, лучше не очень сладкие).
7. От укачивания также может пригодиться жевательная резинка, популярное средство от укачивания в самолете таблетки Драмина.
8. Без медикаментов от укачивания также помогает имбирь. Имбирный чай перед полетом снизит вероятность тошноты. Можно использовать имбирное печенье – эффективно и без неприятных эффектов.
9. Шариковую ручку – чтобы не ждать общую, для заполнения миграционной карточки, если ее раздадут в салоне или для разгадывания кроссвордов.
10. Складную бутылку удобно использовать для воды, продается в некоторых аэропортах и в интернете. Обычную могут не пропустить (более 100 грамм).
11. Что возьмем с собой в самолет от скуки? Конечно чтиво на Ваш вкус, чтобы скоротать время.
12. Гаджеты телефон, ноутбук, ридер, плеер, планшет – закачайте туда любые развлечения на Ваш вкус с учетом длительности полета.
13. Подготовьте подходящую одежду. Обмундирование не должно мешать удобным для сна позам, сдавливать, врезаться в тело. Лучше, если оденетесь в несколько слоев, чтобы при изменении температуры салона можно было утепляться или, наоборот, снять лишнее. Отдайте предпочтение натуральным воздухопроницаемым тканям.
14. Подберите удобную обувь и теплые носки или тапочки.
15. Попросите в Дьюти пустой пакет для покупок и запечатайте в него воду или соки, чтобы не изъяли жидкости.
Подготовка к полету:
1. Выспаться накануне полета, не прощаться сродными всю ночь, не собирать всю ночь чемоданы.
2. Включить в меню за несколько дней или недель до полета продукты содержащие мелатонин - бананы, рис, ячмень, ананасах, кукуруза, мясо – в этих продуктах содержится биологический регулятор сна мелатонин. Обязательно добавьте в рацион продукты содержащие витамин В1, это рыба, овсянка, рис, конечно спаржа, пшеница, свинина. Вот идеальное и вполне разнообразное меню перед полетом. Правильно питаться перед полетом особенно важно людям в возрасте, т.к. у людей с возрастом мелатонин вырабатывается все меньше, и, соответственно, у пожилых чаще наблюдается расстройство сна при смене часовых поясов. Так безмедикаментозно эти продукты помогают предрешить сложности перелета.
3. Перед посадкой потрапезничайте, предпочтите легкие закуски из фруктов и овощей, печенье ит.п. Нужно остеречься кофеиносодержащих напитков, также чёрного чая, алкоголя, острой и жирной пищи, не ешьте вызывающие газообразование продукты (горох, капуста, черный хлеб).
4. Душ незадолго до полета, частично спасет от обезвоживания и точно спасет соседей от резких запахов.
5. Прогулка в хорошем темпе непосредственно перед самолетом разгонит кровь и подготовит мышцы к длительному нахождению в неподвижной позе – все тело будет благодарно за такую прогулку. Не ленитесь, особенно если долгое время провели сидя в такси и зале ожидания.
6. Не пейте газированных напитков перед полетом – в полете, по причине перепада давления возможны неприятные ощущения.
7. Узнайте у своего доктора, можно ли принять аспирин, ведь он разжижает кровь, что позволяет избежать застоя крови и тромбообразования.
8. При регистрации (больше шансов онлайн) выберите место у окна, когда планируете спать, чтобы другие пассажиры пробираясь в туалет не держались за Ваше кресло или голову. Или выберите место у прохода, если не думаете, что удастся заснуть, и станете много вставать и ходить, чтобы не беспокоить соседей. Для регулярной разминки удобно занять места около аварийных выходов.
9. Приезжайте пораньше в аэропорт, чтобы спокойно, без суеты пройти регистрацию, сдать багаж, понаблюдать за взлетами и посадкой самолетов – это поможет расслабиться, избавит от тревожности.
Во второй части читайте, что делать непосредственно в полете для приятного полета, минимизации дискомфорта, бодрого самочувствия после полета. Сдаем багаж, формируем ручную кладь, избегаем обезвоживания, тошноты, болей, запоминаем упражнения.
